na mase

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://zapodaj.net/54037f502c71e.jpg.html http://zapodaj.net/575ebd137b2c2.jpg.html http://zapodaj.net/575ebd137b2c2.jpg.html Wiek : 22 Waga : około 75-80, trudno mi w tym momencie dokładnie stwierdzić, bo nie posiadam wagi w pobliżu, ale na pewno to sprawdzę dokładnie Wzrost : 185 Staż treningowy: 4 [...]

[...] Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: raczej ograniczone Cel/problem/opis:masa do stycznia, pozniej lekka redukcja:) wszystko co robisz w zyciu rob na mase! dlaczego ja? chce udowodnic wszystkim i rowniez sobie ze nie trzeba miec ogromnych srodkow finansowych by wygladac na prawde dobrze. Cwicze w piwnicy, wiem co robie i [...]

[...] fizycznej: byle nie jeździć na rowerze! Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpi, wpc, kreatyna, beta-alanina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 200/400/100 na mase Wrażliwość na stymulanty: raczej brak Możliwosci finansowe: wszystko zależy od humoru rodzicieli. Bywa tak, że mam wszystko, co sobie wymarzę, a bywa też tak, że nawet [...]

Hah czyli to jednak nie wynik t3, tylko naturalnie tak mam? Kurde, a kupiłem już cały towar xD Może w takim razie wejdę na masę jeszcze na sucho i za jakiś miesiąc lub dwa zrobię badania testosteronu plus tarczyca i upewnię się, że dalej bez zmian. Nie wiem co robić, muszę to na spokojnie przemyśleć jeszcze.

czougista: mowa tu o diecie na mase...a masa nie kojarzy sie raczej z IDEALNA rzezba...Hubert Olborski w czasie robienia masy wazy 97 kilo, a na zawodach 80kilo...niestety zeby urosnac dosc sporo trzeba zwiekszyc ilosc kalorii...a konsekwencja tego jest niestety zlapanie tluszczyku...

"Trening na rzeźbę" jeżeli zakłada dużą liczbę powtórzeń jest złym treningiem, bardziej odpowiedni jest "trening na masę" ale mniej intensywny. To czy chudniemy, czy tyjemy zależy od diety i jej bilansu kalorycznego, nie treningu, co powtarzamy w prawie każdym poście. Polecam przeczytanie np. "10 porad żywieniowych", [...]

Szajba był tym słabszym ogniwem :) De facto to ja się wcale nie zgłaszałem:-D Napisałem tylko, że wszystko jasne i że filmik na zachętę nakręcę. Udział w konkursie wezmę, ale już teraz przy obecnym składzie wiem w którym miejscu wyląduję. Nigdy nie wyciskałem na ilość (pomijam że w samym wyciskaniu jest cieniutko), w podciąganiu zawsze cienko [...]

Szajba był tym słabszym ogniwem :) De facto to ja się wcale nie zgłaszałem:-D Napisałem tylko, że wszystko jasne i że filmik na zachętę nakręcę. Udział w konkursie wezmę, ale już teraz przy obecnym składzie wiem w którym miejscu wyląduję. Nigdy nie wyciskałem na ilość (pomijam że w samym wyciskaniu jest cieniutko), w podciąganiu zawsze cienko [...]

wyciskanie na płaskiej martwy ciąg i przysiady ogranicz do 3 serii wyciskanie w wąskim uchwycie jest zbędne zamiast tego lepiej żebyś zrobił wyciskanie sztangielek do bica dorzuć chwyt młotkowy reszta chyba może być i koniecznie zajrzyj do działu z odżywianiem i poszukaj diety na masę

moj ojciec jak kiedyś walczyl w legii warszawa(był boxerem) to mu na mase kazali jeść surowe żółtka z sokiem z cytryny.I jakos do dzisiaj żyje wiec chyba nic ci sie niestanie:) giiNgeRrKa

Nikt CI tutaj diety nie napiszę, co do diety to: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Tak jak większość chłopaków, na suple przyjdzie czas: 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Dieta na masę: http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html To Ci wystarczy do dobrego początku. Pozdro

Witam!!! Jestem tu nowy i chciałbym aby ktoś ocenił i (jak coś jest źle) poprawił mój plan treningowy na masę Poniedziałek: Klata i triceps klata: wyciskanie sztangi na ławce prostej (szeroki uchwyt) 12-10-8-6 hantle na ławce prostej 12-10-8-6 -||--||--||- skośnej 12-10-8-6 daj w/w po 3 serie i dodaj ze 2-3 rozpiętek triceps: wyciskanie francuskie [...]

Na masę w sam raz Poza tym, jak jesz białko z węglami to nie przejmujesz się tym, że nie raz jest ich 3x więcej od białka? Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-10-11 21:22:28

Dobrze spróbuje sobie ułożyć dietę ,ale niech ktoś sprawdzi mój plan na masę i odpowie na moje pytania

na mase to jest dieta

antiself masz częściowo racje ale plan tez musisz mieć na masę :)

trening czy będzie na mase czy na redukcje zależy od Twojego bilansu kalorycznego w diecie

[...] to już w ogóle mija się z celem. Panowie nie wiem co robić . A i jeszcze jedno. Może dałbym radę ogarnąć taki koktajl rano i wieczorem. http://www.sfd.pl/Super_Koktajl_na_mase.-t316834.html Czy z takich koktajli by mi przybyło cokolwiek ? Oczywiście z treningiem bo trenuje się bardzo przyjemnie : ) Zmieniony przez - aQku w dniu 2012-07-19 [...]

Dobra, widzę, że raczej nie chcesz tego podawać : ) (wiem, że jest jakiś e-mail na Twoim profilu ale nie jestem pewien czy z niego korzystasz i użyłeś go aby po prostu założyć konto :P). Otóż mam jeszcze kilka pytań dość istotnych dla mnie : P. 1. Wiosłowanie - do tego czasu robiłem takie na plecy i właśnie nie wiem czy mam robić te na plecy [...]